30s×4

ネットで体幹を鍛える方法を調べたら、こんな姿勢を保てばよいよ、というのがあった。

何だ、これくらいは何とかなりそう。ホールド時間と回数は体に合わせてやればよいとのことだったので、30秒×3回をやってみようとした…

できない。30秒ホールドすらできない。さすがにあせった。根性で30秒ホールドをクリア。翌日は何とか目標の30秒×3回をできるようになった。今は何とか、30秒×4回(インターバル10秒）でやれている。

まず、1ヶ月続けてみよう。回数を増やせそうならば増やしてみよう。だが、まずは継続すること。